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비만 중에 가장 문제는 복부비만이다.70년대 까지만해도 배가 두둑하게 나와야 보기가 좋고 사장과 같다고 부러워 했다.그 당시에는 살을 찌기 위해 보약을 먹거나 심지어는 살찌는 약이라고 하여 약국에서 부신피질 호르몬제를 먹었던 적이 있다.요즘에는 살을 빼기 위해 노력하는 시대로 바뀌었다.살과의 전쟁을 하고 있다.살만 뺄 수 있다면 뭐든지 하는 세상이다.얼짱도 중요하지만 몸짱과 S라인 미인을 더 친다.

통상 남성의 허리 둘레가 35인치 여성은 31인치가 넘으면 복부비만으로 나눈다.복부비만의 가장 큰 원인은 많이 먹는 것이다.운동이 부족하든 오래 앉아 있든지 적게 먹는다면 뱃살이 생기지 않지만 많이 먹는다면 복부비만이 오는게 당연하다.서서 활동을 한다면 대장 소장이 항상 움직이므로 지방이 쌓일 시간이 없다.과도한 스트레스를 받거나 긴장을 하여도 소장 대장의 기능이 잘 안되어 복부비만이 온다.그 외에 병적인 원인으로는 변비가 심하거나 이뇨작용이 안되거나 부종이 심하거나 혈액 순환이 안되는 경우에도 복부비만이 온다.

특히 여성의 경우 임신과 출산으로 인해 붙은 군살은 1년 안에 빠지지 않으면 그대로 굳어지기 쉽다.복부비만형 타입의 여성은 임신 후반기에 뱃살이 틀 가능성이 아주 높기 때문에 주의를 기울여야 한다.남성들은 피하지방 보다 내장지방이 훨씬 많아 조금만 운동하면 효과가 눈에 띄게 나타난다.하지만 여성은 내장지방보다 피하지방이 많아 속도가 남성에 비해 매우 더디다.

여성들이 살을 빼기 위해 다이어트를 한다.무리한 다이어트는 자칫 요요현상을 가져올 수 있다.설령 다이어트에 성공했다고 하더라도 칙칙해지고 윤기가 없는 피부가 만들어 질 수 있기 때문이다.근육량을 늘리기 위해 양질의 단백질을 섭취하고 토마토,키위 등 비타민과 섬유질이 많은 과일류를 섭취하는 것도 좋다.많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기 같은 특정 부위를 자극하는 운동을 해야 한다고 생각한다.이 보다는 걷기,수영,자전거 등 유산소 운동이 더 효과적이다고 전문가들은 말한다.

겨울철은 기초대사율이 높아 살빼기 쉬운 계절이다.연말 회식 자리에서 과음과 과식을 피하고 규칙적으로 운동하면 뱃살은 뺄 수 있다.뱃살을 빼야 성인병을 막을 수 있다.