겨울척 목건강 지킴이

겨울철 추운날씨로 인해 움직임이 둔해지고, 경직된 근육들은 건강의 적신호가 된다.

특히 겨울철에는 목 통증을 호소하는 사람들이 많은데, 겨울동안 경직된 목 근육이 원인일 수 있다.

또한 이런 겨울철 잘못된 생활습관으로 바르지 못한 자세를 방치하면, 목 통증뿐만 아니라 두통과 목 디스크, 척추 질환, 허리 통증까지 유발할 수 있다.

목건강을 위해 어떤 운동이 좋을까?

목의 혈자리 마사지를 해주는 ‘8초 지압법’이 있다.

목 중앙 척추의 통증은 미간 사이의 혈자리 인당을 눌러주면 되는데, 목 근육이 뭉쳤다면 목 전체를 두 손으로 가볍게 만져주면 좋다.

또 고개를 좌우상하로 돌려주는 간단한 방법이다.

이와 함께 평소에 잘못된 생활습관을 교정하는 것이 중요하다. 업무 중에는 50분 일하고 10분 전신 스트레칭을 하는 것이 목 건강에 좋겠다.

맹소영 날씨칼럼니스트

맹소영의 날씨이야기

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기고 desk@jjan.kr

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