[(171) 얼리익스텐션 교정] 몸이 일어나지 않게 스윙해야

골프스윙을 하면 많은 골퍼들이 간과하는 동작이 많이 있다. 그래서 육안으로 확인하지 않으면 자신의 잘못이 무엇인지, 자신의 스윙에 어떤 치명적인 오류가 있는지 모르고 연습하는 경우가 대부분 일 것이다. 따라서 오늘 설명하고자 하는 것은 임팩트 전에 몸통이 일어서는 얼리익스텐션이라는 동작에 대해서 설명하고자 한다.

얼리익스텐션은 사진1과 2에서 보는 것과 같이 어드레스 때 만들어진 엉덩이 끝 쪽의 선이 다운스윙 과정에서 유지하고 스윙이 만들어져야 한다. 그런데 엉덩이가 회전을 운동을 하지 못하고 볼 쪽으로 들어가서 엉덩이 끝을 유지하고 회전해야하는 동작을 만들지 못하고 사진3와 같이 선과 엉덩이 사이에 간격을 만들어내는 동작을 말한다. 엉덩이가 떨어지지 않아야 하는 동작은 백스윙과 다운스윙 모두 같다.

얼리익스텐션은 정확한 임팩트를 만들지 못하며, 다운스윙의 괘도가 아웃으로 들어가게 만들기 때문에 특히 초보자들에게는 슬라이스 구질을 만들어 낸다. 또한 허리의 회전이 원활하지 않아 회전의 속도가 줄어들게 되어 클럽 헤드의 스피드를 감속시켜 거리의 손해를 많이 볼 수밖에 없다.

얼리익스텐션을 교정하는 방법이 여러 가지가 있지만, 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 연습방법을 소개하고자 한다. 사진4와 같이 긴 막대기가 필요하다. 스틱을 가지고 허리 벨트에 라인에 앞쪽이 아닌 뒤쪽에 집어넣고 어드레스를 취한다. 그리고 사진5와 같이 하체와 상체를 사용하지 않고 스틱이 뒤쪽에 장애물에 닿게 움직이는 연습을 반복하면 다운스윙 회전의 고관절 느낌을 알 수 있을 것이다.

여러 차례 연습을 실시한 후 볼을 치지 말고 빈 스윙으로 허리 회전의 느낌을 여러 차례 실시해보면 달라진 허리회전을 느낄 수 있을 것이다. 이 동작은 볼을 칠 때 느끼는 시간이 필요하며, 하루에 5분씩 실시하면, 한 달 뒤에는 완벽한 허리회전동작을 할 수 있을 것이고, 이것으로 당신의 얼리익스텐션은 사라지게 될 것이다.

써미트골프아카데미, 구)효자연습장